Осенний иммунитет28.09.2018

Сентябрь  [с'инт'`абр'] - такое время года, когда дети возвращаются обратно в школу, и осень начинает витать в воздухе.

Вечера становятся холоднее сразу на несколько градусов, и мы практически считаем часы до начала периода центрального отопления. При этом постоянно повторяем себе «Ещё слишком рано!»

Сентябрь ещё и один из самых занятых месяцев в году; мы вернулись из отпуска и столкнулись с тем, что до конца года осталось всего 4 месяца! И надо успеть всё то, что мы говорили себе сделать в январе, но так и не успели.

Итак, чтобы все-таки сохранять спокойствие и иммунитет в школьных домашних заданиях с детьми, вот несколько советов для поддержания иммунитета этим промозглым временем.

Обязательно следите за здоровьем кишечника

В конце концов, он отвечает за 2\3 нашей иммунной системы.

Ваша естественная кишечная флора уникальна и развивалась от поколения к поколению. Каждый раз, когда вы принимаете антибиотики или страдаете расстройством желудка, вы теряете большое количество нужных и важных бактерий – реальных солдат за ваш иммунитет.

Поэтому проконсультируйтесь с врачом и приобретите хороший комплекс пре- и пробиотиков. Существует несколько теорий, что это просто необходимо для людей без аппендикса. Но у нас немедицинский блог.

Однако есть совершенно прекрасная книга, который позволит вам «взглянуть» на кишечник и его значение для организма абсолютно под другим углом. "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" Джулии Андерс доступно, интересно, а главное доходчиво объясняет, что кишечник - совершенно не только про избавление от остатков переваренного обеда.

Запаситесь витаминами

Надеемся, всё лето вы только это и делали. Теперь черед сезонных овощей и фруктов, не пренебрегайте ими. Если вы чувствуете себя как в полудрёме с приходом холодов и сезона дождей, то взбодритесь большим количеством свежих смузи. И добавляйте имбирь везде, куда он подходит по вкусу.

Если вы хорошо переносите мёд и имбирь, то попробуйте такой витаминный напиток:

  •  имбирь
  • лимон
  • ложка мёда.

Все пропорции на глаз, примерно 1:1. Здесь всё зависит от ваших вкусовых предпочтений. Замёрзли – добавьте больше имбиря, он отлично согревает, приболели – налегайте на лимон и мёд.

Почаще закрывайте глаза

Внимание: закатывание глаз в течение дня не считается! :-D

Ложитесь спать пораньше и отдыхайте. Это лучшая медицина в мире. Это так просто и так сложно одновременно! Но эффективно, потому что во время глубокого сна наше тело работает над восстановлением себя.

Иммунная система ночью тоже даром время не тратит и выпускает в кровеносную систему комплекс из белков, гормонов и правильных химических соединений (включая Т-клетки – T-лимфоциты). Они, как патруль, проверяют состояние нашего здоровья, уничтожают инфекцию, если обнаружат, и помогают нашему телу справляться со стрессом.

Сон же ещё критически важен для здоровой и эффективной работы мозга. Хороший сон поможет вашей продуктивности на следующий день. Вы даже сможете свернуть горы после ночи хорошего сна!

Как найти время для долгого сна? Мы пока тоже раздумываем над этим :)